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老年人健康睡眠的禁忌,健康长寿_cba竞猜官网

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    身体

    一、避免张开嘴睡觉,空气中的病毒和细菌容易进入,肺和胃也容易受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。二、避免蒙头睡觉的老人一般怕冷,有些老人喜欢蒙头睡觉。这样,大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气补充,对身体非常不利。三、避免仰面睡觉的姿势,最好躺在右侧,全身骨骼和肌肉自然放松,容易睡觉,消除疲劳。

    仰卧使全身骨骼和肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,也容易因手牵胸而做噩梦,影响睡眠质量。四、睡前喝浓茶,喝咖啡浓茶,喝咖啡是刺激性饮料,含有精神兴奋的咖啡因等物质,睡前喝容易睡觉。

    老人

    五、睡前吃东西的人进入睡眠状态后,身体部分的活动节奏变慢,进入休息状态。睡觉前吃饭,胃肠等忙,负担加重,身体的其他部分也不能休息,不仅会影响睡眠,还会损害健康。

    六、睡觉前不要说话,说话太多容易激动大脑,思维活跃,睡不着觉。七、眼睛对着灯睡觉的人睡觉的时候,眼睛闭着,但是感觉很明亮。

    对着明亮的睡觉,容易让人感到不安,难以入睡,睡觉也容易醒来。八、避免刮风睡觉的房间要保持空气流通,但不要直接吹风。人睡觉后,身体对外部环境的适应能力下降,因此冲风睡觉,时间变长,冷空气侵入身体,引起感冒、中风等疾病。九、睡前不要过度使用大脑,老年人的睡眠质量通常比以前差,很多老年人喜欢发呆,想什么,回忆以前,有些老年人喜欢晚上写作和学习的兴趣,做头脑费劲的事情,对老年人的睡眠不好,睡前脑,容易睡觉。

    否则,大脑处于兴奋状态,躺在床上也难以入睡,时间长了,容易失眠。十、睡前感情兴奋的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋和紊乱,睡不着,失眠。

    睡觉前

    老年人

    因此,老年人睡觉前要尽量避免大喜大怒和忧虑的愤怒,使感情平衡。良好的睡眠有助于老年人有健康的身体,有丰富的精神状态,保持身心愉快的生活,老年人特别注意良好的睡眠,了解老年人健康睡眠的禁忌,健康长寿。


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