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忙碌的工作生活没有时间运动吗?【cba竞猜】

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    忙碌的工作生活没有时间运动吗?学会在忙碌中闲逛,小运动也能取得良好的保健效果哦介绍13种耗时少、动作少的健康妙计!1、双手捂住耳朵,手指动脑,10~20次,可促进脑血液循环。2.拉耳朵,右手通过后脑勺,向下拉左耳垂,然后左手通过后脑勺,向下拉右耳垂,每次做10~20次。3.锻炼眼睛,眺望窗外的景观,用力眨眼,可以缓解眼睛晶状体的疲劳。

    旋转

    放松

    4、转动脖子,脖子左右,前后,顺时针旋转,逆时针旋转,可以放松脖子的紧张神经。5、肩周最痛的是,可以采用按摩的手法,缓解疼痛。

    放松

    6、搓脸,双手互相搓热后,可以搓脸,使脸部发热,起到活血的效果。7、伸懒腰,重复几次。8、双臂过度,扶墙向下压,可拉伸、牵引疲劳肌肉。

    摩擦

    9、摩擦肚子,手掌摩擦肚子顺时针旋转,逆时针摩擦,有助于消化。10、腹式深呼吸,平时我们采用的胸部呼吸,腹部深呼吸,舒适。

    11、提肛、肛缩、放松,可防止痔疮等疾病。12.散步。13、不坐电梯,爬楼梯,办公简单实用的运动。


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